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        老年人提高免疫力的方法有哪些
        來源:行業動態 發布時間:2023-03-23
          老年人隨著年齡的增長,身體各部分的衰退,血液流通速度也隨之緩慢,睡眠和飲食也會受到影響,機體更容易受到外界侵擾,容易著涼,出現上呼吸道問題,容易出現腸道問題,要注意身體防御力問題。那么老年人提高免疫力的方法有哪些?
         
         
          老年人提高免疫力的方法有哪些
          
          1、每天都要有愉快的心情老年人特別要注意保持心理健康。人體免疫系統各組織器官分布有神經纖維,而所有神經又受大腦指揮,所以大腦活動直接影響到免疫系統的功能。積極樂觀的心理狀態有助于促進免疫細胞增長,激發免疫系統的活力,從而起到充分保護機體的作用。
          
          2、改掉不良的生活習慣不良習慣會誘發包括癌癥在內的一系列疾病。消極的生活因素長期作用于機體,會擾亂其正常的生理功能,導致免疫力下降。老年人應養成良好的生活習慣,起居有常、勞逸結合、飲食均衡、力戒不良生活嗜好等,確保免疫系統處于良好的運行狀態。
          
          3、多運動老年人的運動方式盡量選擇柔和的運動形式,老年人存在骨骼問題,容易缺少鈣元素,多吃些補鈣食物,或者補充鈣劑,能夠幫助強健骨骼,在補充營養元素的同時,多到戶外運動,接觸陽光能夠促進鈣吸收,強韌骨骼,有利于提升老年人的身體防御能力。
          
          4、多喝粥各種五谷雜糧粥,能夠養胃健胃,促進食物吸收和消化,谷物雜糧中的賴氨酸成分較多,能夠調養脾胃,五谷雜糧沒有經過加工,可以保留礦物質和營養元素,粥煮的軟爛一些,減少老年人的腸道負擔,對于脾胃健康和營養素吸收均有助益。
          
          5、吃養胃食物腸道健康與防御系統性能有密切關系,老人胃腸道不好,營養吸收能力差就會導致營養素不足,甚至營養不良,腸道如果出現損傷會降低身體的防御能力,老年人多吃養胃食物,山楂,山藥,猴頭菇,沙棘原漿都是藥食兩用的食物,還可以多吃紅薯,酸奶,粗纖維水果,幫助提升機體防御能力,促進排泄,避免不排便等問題。
          
          6、別濫用抗生素不論是中藥或是西藥,常吃藥會降低身體的抵抗力,所以除非必要,能不吃藥還是少吃為妙。近50%新的、嚴重不良反應由抗生素引起??股貫E用現狀令人震驚。長期、反復不按規則使用抗生素會導致人體菌群失調和繼發感染,對人的聽力、肝、腎等產生危害,還會產生過敏和毒性反應。
          
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